Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą - MOWI
Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą
Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą

Grill

Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą

45 MIN

Gotowania

2

Porcje

MOWI Pure świeża porcja – 2 sztuki (1 opakowanie)

cukinia żółta – 1/4 sztuki (pokrojona w plastry)

cukinia zielona – 1/4 sztuki (pokrojona w plastry)

papryka czerwona – 1/2 sztuki (pokrojona w dużą kostkę) 

brzoskwinia – 1/2 sztuki (pokrojona w plastry)

soczewica czarna lub brązowa – 1/2 kubka (ugotowana)

pomidorki koktajlowe – 1 gałązka (ok. 8 sztuk)

sól, pieprz – do smaku

dressing:

oliwa – 1 łyżka

skórka z cytryny – 1 łyżeczka (starta na tarce)

bazylia – kilka listków (posiekana)

sól, pieprz – do smaku

Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą

O jakim słonecznym i soczystym daniu teraz marzycie? Pewnie o czymś z grilla? A do tego lekkim, zdrowym, najpyszniejszym na świecie, ale też łatwym do przygotowania? Nie ma sprawy – w MOWI doskonale to rozumiemy. Grillowany łosoś z warzywami, brzoskwinią i czarną soczewicą to idealny przykład dania jak marzenie. Spełnijmy je!

Sposób przygotowania:

  1. Zacznijmy od ugotowania soczewicy, bo taka ciemna soczewica lubi się pogotować dłuższą chwilę. Miejmy to z głowy. Ale najpierw opłuczemy ją na sitku pod bieżącą wodą i odcedźmy. 
  2. W małym garnku gotujemy wodę i wrzucamy soczewicę do wrzątku. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem około 35 minut. Zarówno brązowa, jak i czarna soczewica powinna być gotowa po tym czasie. Solimy dopiero kilka minut przed końcem gotowania.
  3. Teraz udowodnimy, jak niewiele trzeba żeby przygotować świeży i lekki dressing. W małej miseczce mieszamy łyżkę oliwy, łyżeczkę drobno startej skórki z cytryny i kilka listków posiekanej bazylii. Doprawiamy solą i pieprzem i w zasadzie to tyle – niewiele.
  4. Pamiętamy, że obracamy się w strefie marzeń, dlatego wciąż nigdzie się nie spieszymy. Kroimy oba rodzaje cukinii na grube, centymetrowe plastry. Bez obierania i bez pośpiechu.
  5. Paprykę kroimy w dużą, powiedzmy 3-centymetrową kostkę. Kawałki papryki nie mogą być za małe z dwóch powodów. Po pierwsze, żeby nie spadły z grilla, po drugie, żeby nie wyglądały na zbyt małe obok plastrów cukinii.
  6. Brzoskwinię kroimy na cienkie plasterki. To taki nieoczywisty składnik-niespodzianka, który pozwala nam się cieszyć, że eksperymentujemy w kuchni i jesteśmy na czasie. Bo grillowany łosoś z warzywami wcale nie musi być nudny!
  7. Przed nami ostatnie pociągnięcie nożem. Kroimy świeża porcję MOWI wzdłuż, przez środek – na dwa podłużne kawałki. (Przy okazji sprawdzamy, czy nie minął czas gotowania soczewicy.) 
  8. Odpalamy grilla i smarujemy go oliwą. Układamy na nim pokrojone warzywa, pomidorki i łososia. Grillujemy wszystko przez około 10 minut. Kawałki ryby obracamy na drugą stronę po 5 minutach. Cukinię i paprykę przewracamy trochę częściej.
  9. Gotowe! Nie minęła nawet godzina, a nasz grillowany łosoś z warzywami jest dokładnie taki, jak marzyliście. Soczysty, lekki, zdrowy i pyszny. Oprócz papryki, cukinii i pomidorków podajemy go z plastrami świeżej brzoskwini, soczewicą i dressingiem. Dekoracja ze świeżej bazylii mile widziana 🙂

MOWI Pure świeża porcja – 2 sztuki (1 opakowanie)

cukinia żółta – 1/4 sztuki (pokrojona w plastry)

cukinia zielona – 1/4 sztuki (pokrojona w plastry)

papryka czerwona – 1/2 sztuki (pokrojona w dużą kostkę) 

brzoskwinia – 1/2 sztuki (pokrojona w plastry)

soczewica czarna lub brązowa – 1/2 kubka (ugotowana)

pomidorki koktajlowe – 1 gałązka (ok. 8 sztuk)

sól, pieprz – do smaku

dressing:

oliwa – 1 łyżka

skórka z cytryny – 1 łyżeczka (starta na tarce)

bazylia – kilka listków (posiekana)

sól, pieprz – do smaku